【文章导读】：本文“刘亦菲的减肥秘笈”是由尚美网编辑们为您精心收集并编辑的，为了让更多想要了解整形美容相关介绍的朋友、爱美的朋友、和准备整形的朋友有所帮助，本站不对其观点以及内容做任何评价，请读者自行判断,以下是“刘亦菲的减肥秘笈”的具体内容：
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刘亦菲的减肥秘笈
NO.1 刘亦菲减肥食谱：
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，火腿，沙拉酱
中餐：饭和菜 （简单就好）
晚餐：大约七点吃，与中餐差不多，吃七到八分饱即可，过了九点后就不可再吃任何东西。
可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁，水，二颗酸梅，切记不加糖）
配合适度运动
NO.2 优酪乳瘦身食疗法：
起床后，两杯水
早餐，蔬菜汁200cc
中餐，优酪乳500克
晚餐，蔬菜汁200cc
就寝前，1-2杯水
另外还有两种方式:
(1)早餐：蔬菜汁200cc
午餐：正常餐
晚餐：优酪乳500克
(2)早餐：蔬菜汁200cc
午餐：优酪乳500克
晚餐：适量
NO.3 苹果餐：
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡），一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
美容
洗脸用热水、温水还是凉水，因人而异。简单地说，非油性皮肤和混合肤质的人，最好用高于30℃的温水洗脸，但要低于体温，用手试有温热感，不觉得烫即可。这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘，还可使毛孔张开，利于皮肤的深层清洁。注意水温不宜过热，超过人体正常体温时，面部血管壁的活力就会减弱，皮肤容易变得松弛无力、发干，出现皱纹。
食物
吃早餐就像是给气筒里充满燃料，当早晨醒来时你的身体缺乏能量，就像是一辆缺少燃料行驶的车辆，所以吃早餐就像是启动了发动机，给你的身体补充足够的能量，并且也加速了新陈代谢，让身体消耗更多的能量。
早餐可进食一些淀粉类食物。最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果干果等的谷物。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间。另外，大脑的能源只能靠糖来产生能量，而不是人们想象中的脂肪或蛋白质，所以早晨起来补充糖类不仅可以美体还可以开发大脑。
要适当补充蛋白质。包括动物蛋白和植物蛋白。人体能否维持充沛的精力和灵敏的反应力，主要依早餐所食用的蛋白质而定。适当吃些青菜水果。
早餐一定要有些蔬菜和水果，如酸辣菜，蓑衣黄瓜，水果沙拉，等。
人的衰老是必然的，但延缓衰老、挽留青春也是有可能的。平常注意保持乐观情趣、保证充足睡眠时间、多饮水、多吃水果蔬菜、学会放松自己等等，都是延缓皮肤衰老的要决。
维护皮肤的美丽，良好的生活习惯自然非常重要，但是合理的护理也是必不可少。这里重点谈几点皮肤护理的基本原则：
⑴保持皮肤清洁 这是护理皮肤的基础，通常可选用合适的清洁用品如清洁霜和洗面奶清洗，但一定注意用正确的方法洁面。
⑵促进皮肤的新陈代谢 日常生活中可采用对面部进行按摩的方法，给皮肤输送足够的养分和水分，来促进整个面部的血液循环和新陈代谢，同时按摩还能使皮肤肌肉中的一些闭塞的毛细血管张开，增加肌肉的弹性和张力。
⑶增强皮肤的抵抗能力，保护皮肤免受各种因素的伤害 皮脂膜是保护皮肤的天然屏障，要经常维持皮脂膜的正常状态，是护理皮肤的一个非常重要的原则，日常使用的化妆品乳剂是模仿皮脂膜的作用而制作的，被认为是皮脂膜的补充品，可以补充皮脂膜的不足，增强皮肤的抵抗能力。 需要指出的是清洁面部的清洁用品的PH值必须和你皮脂膜相适应，否则对皮脂膜反而造成破坏。
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